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Bifanas de Frango na Frigideira

Bifanas de Frango na Frigideira

Preparação 10 minutos
Confeção 35 minutos
Tempo Total 45 minutos
Prato Sandes
Cozinha Cozinha Portuguesa
Porções 4 Pessoas

Ingredientes

  • 600 g peito de frango laminado em bifanas finas 3 a 5 mm
  • 4 pães tipo molete
  • 3 dentes alho picados
  • 50 ml vinho branco seco
  • 2 colheres de sopa azeite
  • 1 folha louro
  • 1 colher de chá colorau
  • q.b. pimenta preta moída
  • q.b. sal recomendado 1 colher de chá rasa, prova e ajusta no fim
  • 1 colher de chá mostarda Dijon opcional, para ligar o molho
  • 1 noz manteiga opcional

Equipamento

  • 1 Frigideira larga
  • 1 Taça Grande
  • 1 Faca afiada
  • 1 colher de pau
  • 1 Pinça de cozinha
  • 1 Papel de cozinha

Preparação

  1. Junta o frango, o alho, o louro, o colorau, o sal e a pimenta numa taça. Rega com o vinho e mistura bem. Deixa marinar 15 minutos. Não passes muito deste tempo, para o frango não perder textura.
  2. Seca bem as bifanas com papel de cozinha. Aquece uma frigideira larga em lume médio-alto, junta o azeite e espera até o azeite brilhar e ondular.
  3. Cozinha o frango em camada única, 2 a 3 minutos por lado, até ficar dourado. Vira com a ajuda da pinça ou um garfo, mas cuidado para não rasgares o frango. Faz 2 a 3 lotes e reserva num prato. Confia no processo, quando doura bem, o molho fica mais saboroso.
    📌 PIN Caseirices: Se amontoares o frango, ele coze e não fica dourado.
  4. Volta a colocar o frango na frigideira e junta a marinada. Deixa ferver, raspa o fundo com uma colher de pau e reduz 3 a 4 minutos, até engrossar ligeiramente e cobrir de leve as costas da colher. Antes de servir, retira a folha de louro.
  5. Desliga o lume e mistura a mostarda Dijon, se usares. Junta uma noz de manteiga, se quiseres e mexe até o molho ficar mais ligado e brilhante.
  6. Abre o pão e tosta ligeiramente por dentro. Se for do teu agrado esfrega meio dente de alho no miolo antes de tostar, para um aroma extra.
  7. Coloca o frango no pão e coloca o molho por cima. Serve logo, enquanto está quente e suculento.

Notas

⭐ Dificuldade – Fácil ⭐⭐☆☆☆
⚠️ Os dados nutricionais são valores aproximados e servem apenas como referência. Podem variar consoante as marcas e ingredientes utilizados e o tamanho da porção servida. Para uma análise exata, consulte um nutricionista.

Informação Nutricional

Porção: 1BifanaCalorias: 410kcalHidratos de carbono: 30gProteína: 39gGordura: 13gGordura saturada: 3gSódio: 850mgFibras: 2gAçucar: 3g

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